Kategori

Kategori

รูปภาพธีมโดย Storman. ขับเคลื่อนโดย Blogger.

Recent Comments

Text Widget

Followers

Total Pageviews

ค้นหาบล็อกนี้

Blog Archive

Labels

Categories

Text Widget

Popular Posts

Komentar

อยากผอมหุ่นดีแต่กินเยอะ ทำไง




     เพื่อนๆ รู้ไหมครับว่า มีผู้หญิงหรือผู้ชายเป็นจำนวนมากในโลกนี้ที่บอกว่า อยากผอม จริงๆ แล้วคำว่าผอมกับหุ่นดีมันมีความหมายที่แตกต่างกันนะครับ คนผอมคือ มีกล้ามเนื้อในร่างกายที่น้อย แต่อาจจะมีไขมันเยอะก็ได้ อาจเรียกว่าคุณอ้วนแต่ตัวเล็กหรือตัวเล็กแต่มีพุงอะไรประมาณนี้ แต่คำว่า หุ่นดีคือ การที่มีร่างกายที่สมดุล หรือถ้าเอาตามเทรนนิยมในยุคนี้สมัยนี้ ก็ต้องมีปริมาณกล้ามเนื้อเยอะ มีซิกแพค ไม่มีไขมันในร่างกาย ถึงเรียกว่า หุ่นดี แต่เราจะหุ่นดีได้ยังไงในเมื่อเรายังกินเยอะ ชอบกินขนม กินเค้ก ปีนี้บิงซู กำลังมาแรง ใครจะอดใจไหว วันนี้เราจะมาทำความเข้าใจกันว่า เราจะอยากหุ่นดีแต่ยังสามารถกินเยอะได้ ทำยังไง
     อย่างแรก ถ้าเพื่อนๆ อยากกินเยอะ ควรจะออกกำลังกายก่อนหรือหลังกิน เช่น เย็นนี้นัดเพื่อนไปกินบิงซู ควรออกกำลังกาย อาจจะเป็นเวทเทรนิ่ง หรือคาดิโอก็ได้ 45 นาที จะทำให้กระตุ้นการเผาผลาญพลังงานได้ดี และอีกอย่างนึงก็คือ เพื่อนๆ ต้องจัดลำดับการกินให้ในแต่ละเมื้อให้ดี อาจจะไม่ต้องถึงขั้นนับแคลลอลี่ เช่น มื้อเช้ากินข้าวไป 2 จาน ในเมื้อกลางวันและเมื้อเย็นอาจจะลดลงมาเหลือ 1 ครึ่งหรือ 1 จานก็ได้ หรือวันนี้ไม่ได้ออกกำลังกายกินขนมหรือของว่างระหว่างวันน้อยหน่อยหรือในปริมาณที่เหมาะสม จริงๆ แล้วมันเป็นการปรับพฤติกรรมไปทีละนิดนั้นเอง เพราะถ้าเราไปหักดิบหรือกินคลีนแบบที่เรียกว่า คลีนจ๊า เราเชื่อว่า หลายคนล้มเหลว และล้มเลิกไป อีกอย่างนึงอาจจะทำให้เสียสุขภาพจิตไปเลยก็ได้
     แต่บางคนก็อาจะถามว่าแล้วเมื่อไหร่จะผอมหรือหุ่นดี ลองคิดดูว่ากว่าเราจะอ้วนใช้เวลาไปเท่าไหร่บางคนเป็นสิบๆ ปี  การที่เราค่อยๆ ปรับ จะทำให้เราค่อยๆ เปลี่ยน ทั้งพฤติกรรมการกินการออกกำลังกายโดยที่เราเองไม่รู้ตัว แต่ที่สำคัญเพื่อนๆ ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและออกอย่างพอดี เพียงเท่านี้ก็จะทำให้เพื่อนๆ หุ่นดีกันแล้วล่ะครับ


0 on: "อยากผอมหุ่นดีแต่กินเยอะ ทำไง"