Kategori

Kategori

รูปภาพธีมโดย Storman. ขับเคลื่อนโดย Blogger.

Recent Comments

Text Widget

Followers

Total Pageviews

ค้นหาบล็อกนี้

Blog Archive

Labels

Categories

Text Widget

Popular Posts

Komentar

สุขภาพดีไม่มีขาย คำนี้ไม่เกินความจริง




     สวัสดีครับเพื่อนๆ ถ้าจะกล่าวถึงคำว่าสุขภาพดี ต้องบอกเลยว่าใครๆ ก็คงอยากเป็นดั่งเช่นในคำนี้อยู่แล้วใช่ไหมครับ แต่ทุกวันนี้การมีสุขภาพที่ดีนั้นเหมือนจะอยู่ห่างไกลจากเราคนไทยซักเหลือเกิน ด้วยการมีโรคประจำตัวในอัตราที่มากและดูเหมือนจะมีแนวโน้มตัวเลขเพิ่มขึ้นทุกปี อาจจะสืบเนื่องมาจาก การรับอาหารที่ขาดคุณค่าทางสารอาหาร การไม่ออกกำลังกาย ผลกระทบต่างๆ เช่น การเงิน การงาน เครียด ข่าวการเมือง นอนไม่หลับ ปัญหาเหล่านี้หากลองวิเคราะห์ก็จะพบว่า ผลกระทบทางใจที่เกิดขึ้นส่งผลให้สุขภาพทางกายลดลงหรือย่ำแย่ตาม และวันนี้ StarSmartSkin.com มีเทคนิคในการทำให้สุขภาพดีมาฝากกัน สุขภาพดีที่ว่านั้นหมายถึงทั้งกายและใจนั่นเองครับ

เริ่มจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการบริโภคอาหาร ยุคนี้สมัยนี้เทรนการบริโภคอาหารคลีนกำลังมาแรง ร้านอาหารหลายๆ แห่งก็เริ่มมีอาหารคลีนให้ผู้บริโภคได้เป็นตัวเลือกมากขึ้น เดี๋ยวนี้มีถึงขั้นส่งถึงบ้านเลยนะ ฮ่าๆๆ แต่ก็เน้นย้ำว่าควรที่จะค่อยๆ ปรับ เช่น ทานอาหารที่ดี 1 มื้อต่อวัน หรือเคยกินขนมระหว่างวันก็หันมารับประทานเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย เช่น กล้วย วันละ 2-4 ลูก จากนั้นก็ค่อยๆ เพิ่มระดับความเข้มข้นในการบริโภคอาหารที่ดีขึ้น ทานน้ำเปล่าเยอะๆ อย่างน้อยที่สุดที่ควรจะทำได้คือ 8 แก้ว ลดเครื่องดื่มที่มีส่วนประสมของน้ำตาล เช่น น้ำอัดลม ชา กาแฟ หรือถ้าใครติดกาแฟต้องกิน ก็ลดปริมาณน้ำตาลลงได้ เปลี่ยนมาเป็นหวานน้อยหรือไม่หวาน ต่อมาคือ การออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องไปเข้าคอร์สฟิตเนสแพงๆ เพียงแค่มีรองเท้าคู่เดียวออกไปเดิน วิ่ง ปั่นจัรยาน หรือเล่นกีฬาที่ชอบภายในเวลาครึ่งชั่วโมงหรือ 45 นาทีต่อวัน อย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ และเทคนิคสำคัญมากๆ เลยคือ การคิดบวกจะทำให้เพื่อนๆ นั้นมีจิตใจที่แจ่มใจ โล่ง ไม่ต้องแบกอะไรไว้ในใจ อย่างลืมนะครับว่าร่างกายที่ดีมาจากจิตใจที่ดีด้วย ฉะนั้นการคิดบวกถือเป็นวิธีที่ดีมากๆ รับรองไม่เครียดแน่นอนครับเพื่อนๆ 
   
 สรุปคือการมีสุขภาพดีเพียงแค่ การกินอาหารที่ดี ดื่มน้ำมากๆ ออกกำลังกายเป็นประจำ และคิดบวก ไม่ยากใช่ไหมครับเพื่อนๆ เพราะว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตเราคือ การพึ่งตนเอง ฉะนั้นเราก็ต้องเริ่มจากการฝึกตนเองให้มีกายและใจที่ดี(สุขภาพดี) เมื่อดีแล้วเพื่อนๆ ก็จะสามารถเป็นที่พึ่งให้กับคนอื่นได้ ทั้ง พ่อแม่ พี่น้อง เพื่อนฝูง เพื่อนที่ทำงาน  ต่อไป ยังไงก็ลองเอาเทคนิคง่ายๆ นี้ไปลองทำกันดูนะครับ


0 on: "สุขภาพดีไม่มีขาย คำนี้ไม่เกินความจริง"