Kategori

Kategori

รูปภาพธีมโดย Storman. ขับเคลื่อนโดย Blogger.

Recent Comments

Text Widget

Followers

Total Pageviews

ค้นหาบล็อกนี้

Blog Archive

Labels

Categories

Text Widget

Popular Posts

Komentar

เมื่อยคอ แก้ได้ หายชัว



     เพื่อนๆ รู้ไหมครับว่า หัวคนเราเวลาที่ยื่นไปข้างหน้ามากเกินไปจะมีการรับน้ำหนักที่คอมากขึ้นด้วย ซึ่งเมื่อเวลาที่เรา นั่งทำงาน นั่งอ่านหนังสือหรือขับรถเป็นเวลานานๆ ก็จะทำให้คอของเรานั้นรับน้ำหนักมากขึ้นและเกิดอาการตึง เนื่องจากคอของคนเราจะมีเส้นประสามอยู่ด้วยเป็นจำนวนมาก ดังนั้นเวลาที่กล้ามเนื้อคอเกิดอาการ ดังนั้นเวลาที่กล้ามเนื้อคอเกิดอาการตึงมากๆ ก็จะทำให้ไปกดทับเส้นประสาทเหล่านี้ ก็จะทำให้เราปวดหัวเวลาที่เรานั่งทำงาน นังอ่านหนังสือหรือขับรถเป็นเวลานานๆ 

     วันนี้ StarSmartSkin.com จะมานำเสนอวิธีแก้ไขปัญหาเมื่อคอ มีด้วยกัน 3 วิธี ดังนี้ครับ

วิธีที่ 1 การบริหารท่า ทำให้กล้ามเนื้อที่มันเคยรับน้ำหนักนานๆ มันแข็งแรงขึ้น โดยท่าบริหาร เนื่องจากคางยื่นไปข้างหน้าทำให้คอรับน้ำหนักมากขึ้น ก่อนอื่นต้องนั่งตัตรงๆ จากนั้นใช้มือของเราช่วยกดคางเข้าไป 1-2 วินาที นับเป็น 1 Sets สามารถทำได้วันละประมาณ 5-10 Sets

วิธีที่ 2 การนวด เพราะว่ากล้ามเนื้อเวลาที่รับน้ำหนักเยอะๆ อาจจะเป็นอาการที่เรียกว่าขดเป็นปม เวลานวดทำให้ผ่อนคลายมากขึ้น ทำให้เราสบายขึ้น โดยเราจะใช้มือบริเวณนิ้วโป้งกดเข้าไปที่ท้ายทอยของเรา จากนั้นเวลาที่นวดเราจะไม่พยามออกแรงตรงๆ แต่พยามกดออกแรงโค้งๆ ทำให้เกิดสิ่งที่เรียกว่า คานงัด ทำให้เราที่นวดตัวเองนั้นประหยัดแรงไม่เมื่อยมือ โดยกดค้างไว้ 5-10 วินาที ทำซ้ำไปเรื่อยๆ 

วิธีที่ 3 การยืด หลังจากที่เราผ่อนคลายกล้ามเนื้อแล้ว ก็ต้องมีการยืดเพื่อให้ระยะของกล้ามเนื้อยาวขึ้น นอกจากทำให้หายตึงแล้วยังจะทำให้บุคลิกคอโดยรวมของเราดีขึ้นอีกด้วย จะสามาถนั่งทำงาน นั่งอ่านหนังสือหรือขับรถเป็นเวลาได้เป็นเวลานานๆ โดยใช้มือทั้ง 2 ข้างประสานท้ายทอยแล้วกดให้หัวของเราก้มต่ำลงมา ยืดค้างไว้ 10-30 วินาที ทำซ้ำ 2-3 Sets 

     สรุุปคือ การทำอะไรนานๆ ทำให้เราเมื่อยคอได้ ซึ่งจริงๆ แล้วเราสามารถแก้ได้ด้วยการ นั่งทำงานหรือทำอะไรแล้วรักษาคอของเราให้มันตรงอยู่ตลอดเวลา แน่นอนว่าบางทีเราอาจจะมีการโน้มตัวหรือยื่นคอไปจ้องหน้าจอบ้าง จึงต้องมีการบริหาร นวด ยืด เพื่อทำให้บุคลิกภาพคอโดยรวมของเรานั้นดีขึ้น กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น และกล้ามเนื้อที่เคยตึงมันผ่อนคลายมากขึ้น ยืดขึ้นนั่งเอง สามาถทำได้ทุกวันในขณะนั่งทำงาน เวลาพักเบรคจากการทำงาน นั่งอยู่บนรถคอแฟนไปชอปปี้ ทั้งนี้ก็เพื่อสุขภาพและบุคลิกภาพที่ดีในระยะยาวของเพื่อนๆ เอง StarSmartSkin.com หวังว่าบทความนี้จะทำให้เพื่อนๆ ได้รับประโยชน์ไม่มากก็น้อยครับ


0 on: "เมื่อยคอ แก้ได้ หายชัว "